|
A power nap – a short sleep that you have during the day – has numerous health benefits. It has been found that it improves learning and memory, prevents stress, and even helps lower the risk of (46) __________ heart diseases. However, there are times when you feel very (47) __________ after a nap, and other times when you wake up feeling disoriented and even more exhausted. Why?
The answer is the four-stage sleep cycle. In stage 1, we’re in a light rest – the state between being awake and asleep. In stage 2, we detach from our surroundings and real sleep kicks (48) __________. Then, stages 3 and 4 are deep rest, in which your breathing really slows down and your muscles are relaxed.
The difference between a good nap and a terrible one (49) __________ down to which stage of sleep you’re waking up in. The perfect nap stays in stages one and two. Once in stage 3, your brain is going to hate the idea of being awake, (50) ___________ you will not feel very good when you get up. To stay in stages 1 and 2, take a power nap that is twenty to forty minutes long, depending on how long it takes you to fall asleep.
(Adapted from sleepadvisor.org)
|
Dịch bài:
Giấc ngủ ngắn năng lượng – một giấc ngủ ngắn mà bạn thực hiện trong ngày – đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được chứng minh là có tác dụng cải thiện việc học và trí nhớ, ngăn ngừa căng thẳng và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải bệnh về tim. Tuy nhiên, có những lúc bạn cảm thấy rất sảng khoái sau một giấc ngủ ngắn, và những lúc khác khi thức dậy bạn cảm thấy choáng váng và thậm chí còn kiệt sức hơn. Tại sao lại như vậy?
Câu trả lời là chu kỳ giấc ngủ bốn giai đoạn. Ở giai đoạn 1, chúng ta đang ở trạng thái nghỉ ngơi nhẹ - trạng thái giữa thức và ngủ. Ở giai đoạn 2, chúng ta tách mình ra khỏi môi trường xung quanh và giấc ngủ thực sự bắt đầu. Sau đó, giai đoạn 3 và 4 là giai đoạn nghỉ ngơi sâu, khi ấy hơi thở của bạn chậm lại và cơ bắp được thư giãn.
Sự khác biệt giữa một giấc ngủ ngon và một giấc ngủ tệ nằm ở việc bạn thức dậy ở giai đoạn nào. Giấc ngủ trưa hoàn hảo nằm ở giai đoạn một và hai. Khi ở giai đoạn 3, bộ não của bạn sẽ ghét phải tỉnh dậy, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi thức giấc. Để tỉnh giấc trong khoảng giữa giai đoạn 1 và 2, hãy ngủ một giấc ngắn kéo dài từ 20 đến 40 phút, tùy thuộc vào thời gian bạn chìm vào giấc ngủ.
|
Question 46: A. developing B. progressing C. advancing D. evolving
Giải thích: Đáp án A. developing
Kiến thức: cụm từ cố định (collocation)
develop/catch/contract/get/acquire disease: mắc bệnh
Clue: It has been found that it improves learning and memory, prevents stress, and even helps lower the risk of developing heart diseases.
Dịch clue: Nó được chứng minh là có tác dụng cải thiện việc học và trí nhớ, ngăn ngừa căng thẳng và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải bệnh về tim.
Mở rộng:
B. progress
make progress: cải thiện, tiến bộ
in progress: (kịch/phim) đang diễn biến, (công trình) đang thi công
C. advancing
in advance: đặt trước (vé máy bay/vé xem phim)
Question 47: A. refresh B. refreshed C. refreshing D. refreshment
Giải thích: Đáp án C. refreshing
Kiến thức: dạng của từ (wordform)
feel là một linking verb nên theo sau sẽ là tính từ, do đó loại đi đáp án A và D
Các tính từ tạo lập từ động từ với đuôi –ing hoặc –ed khác biệt ở:
+) đuôi –ing: khi chủ ngữ được bổ nghĩa bởi tính từ có tính chất như vậy
+) đuôi –ed: khi chủ ngữ có cảm xúc như vậy với một vật khác
-> Chọn C. refreshing
Clue: However, there are times when you feel very refreshing after a nap.
Dịch clue: Tuy nhiên, cũng có lúc bạn cảm thấy thật sảng khoái sau khi chợp mắt.
Question 48: A. out B. in C. on D. over
Giải thích: Đáp án B. in
Kiến thức: cụm động từ (phrasal verb)
kick in (phr v): bắt đầu có tác dụng
Clue: In stage 2, we detach from our surroundings and real sleep kicks in.
Dịch clue : Ở giai đoạn 2, chúng ta tách mình ra khỏi môi trường xung quanh và giấc ngủ thực sự bắt đầu.
Question 49: A. gets B. reaches C. goes D. comes
Giải thích: Đáp án D. comes
Kiến thức: cụm động từ (phrasal verb)
come down to (phr v): to be the most important aspect of a situation or problem (là yếu tố quan trọng nhất của vấn đề)
Clue: The difference between a good nap and a terrible one comes down to which stage of sleep you’re waking up in.
Dịch clue: Sự khác biệt giữa một giấc ngủ ngon và một giấc ngủ tệ nằm ở việc bạn thức dậy ở giai đoạn nào.
Question 50: A. for B. so C. but D. or
Giải thích: Đáp án B. so
Kiến thức: liên từ
Once in stage 3, your brain is going to hate the idea of being awake, so you will not feel very good when you get up. => Việc ngủ trong giai đoạn 3 dẫn đến việc ghét phải thức dậy trong giai đoạn này => Chọn B. so
Clue: Once in stage 3, your brain is going to hate the idea of being awake, so you will not feel very good when you get up.
Dịch clue: Khi ở giai đoạn 3, bộ não của bạn sẽ ghét phải tỉnh dậy, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi thức giấc.
