(Adapted from Friends Global)
Question 31. Where in paragraph I does the following sentence best fit?
"It includes similar pushing and stretching exercises but is performed using special equipment that resembles a rowing machine."
A. (I) B. (II) C. (III) D. (IV)
Giải thích:
DỊCH BÀI:
FITNESS TRENDS
Reformer Pilates is an advanced and more intense variation of traditional Pilates. It includes similar pushing and stretching exercises but is performed using special equipment that resembles a rowing machine. Since this type of equipment isn't something you would typically have at home, you'll need to visit a specialized Pilates center to try it. While it might look easy at first, don't be fooled—by the end of the session, your thighs will be burning, and you might struggle to walk up or down stairs for a few days afterward. This workout pushes your body to its limits, providing a more challenging experience than standard Pilates, and many find it an effective way to build both strength and flexibility.
|
CÁC XU HƯỚNG TẬP LUYỆN THỂ DỤC
Pilates Reformer là một biến thể nâng cao và mạnh mẽ hơn của Pilates truyền thống. Nó bao gồm các bài tập đẩy và kéo giãn tương tự nhưng được thực hiện bằng thiết bị đặc biệt giống như máy chèo thuyền. Vì loại thiết bị này không phải là thứ bạn thường có ở nhà, nên bạn sẽ cần đến một trung tâm Pilates chuyên biệt để thử. Mặc dù thoạt đầu có vẻ dễ, nhưng đừng để bị đánh lừa - đến cuối buổi tập, đùi của bạn sẽ nóng rát và bạn có thể phải vật lộn để đi lên hoặc xuống cầu thang trong vài ngày sau đó. Bài tập này đẩy cơ thể bạn đến giới hạn của nó, mang đến trải nghiệm đầy thử thách hơn so với Pilates tiêu chuẩn và nhiều người thấy đây là cách hiệu quả để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.
|
Trampolining is another popular fitness trend, and although it may seem like child's play, it's actually a highly effective workout. Jumping up and down on a trampoline can leave you feeling exhausted after just a few minutes. Surprisingly, it's even better for heart health than running, while also improving coordination and helping to reduce stress levels. Trampolining is gaining widespread popularity, with new centers popping up that feature as many as 150 trampolines. These facilities offer options for everyone: you can enjoy 'freejumping' where you bounce without an instructor, or pay for professional lessons to learn the best techniques and get the most out of your workout. Many people are discovering that trampolining combines fun and fitness in a way that makes staying active much more enjoyable.
|
Nhảy bạt lò xo là một xu hướng thể dục phổ biến khác và mặc dù có vẻ như trò chơi trẻ con, nhưng thực tế đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả. Nhảy lên nhảy xuống trên bạt lò xo có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức chỉ sau vài phút. Đáng ngạc nhiên là nó thậm chí còn tốt hơn cho sức khỏe tim mạch so với chạy bộ, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp và giúp giảm mức độ căng thẳng. Nhảy bạt lò xo đang ngày càng phổ biến, với các trung tâm mới xuất hiện với tới 150 chiếc bạt lò xo. Các cơ sở này cung cấp các lựa chọn cho mọi người: bạn có thể tận hưởng 'nhảy tự do', nơi bạn bật lên mà không cần người hướng dẫn hoặc trả tiền cho các bài học chuyên nghiệp để học các kỹ thuật tốt nhất và tận dụng tối đa bài tập của mình. Nhiều người đang khám phá ra rằng nhảy bạt lò xo kết hợp giữa niềm vui và thể dục theo cách khiến việc duy trì hoạt động trở nên thú vị hơn nhiều.
|
If you're someone who is typically active but feeling down or emotionally drained, Dynamic Running Therapy might be just what the doctor ordered. This trend involves running with a therapist, combining the benefits of physical exercise with talk therapy. Though these sessions are often more expensive than typical therapy sessions because of the professional fees, they offer significant advantages. Running while talking helps distract you from any discomfort, allowing you to cover longer distances, and creates a relaxed, open environment that can make it easier to talk compared to the usual therapist's office setting.
|
Nếu bạn là người thường xuyên hoạt động nhưng cảm thấy chán nản hoặc kiệt sức về mặt cảm xúc, Liệu pháp chạy năng động có thể chính là thứ mà bác sĩ yêu cầu. Xu hướng này bao gồm chạy với một nhà trị liệu, kết hợp những lợi ích của việc tập thể dục với liệu pháp trò chuyện. Mặc dù các buổi này thường đắt hơn các buổi trị liệu thông thường do chi phí chuyên nghiệp, nhưng chúng mang lại những lợi ích đáng kể. Chạy trong khi nói chuyện giúp bạn quên đi mọi sự khó chịu, cho phép bạn vượt qua những khoảng cách xa hơn và tạo ra một môi trường thoải mái, cởi mở có thể giúp bạn dễ nói chuyện hơn so với môi trường văn phòng của nhà trị liệu thông thường.
|
Câu sau đây phù hợp nhất ở vị trí nào trong đoạn I?
"Nó bao gồm các bài tập đẩy và kéo giãn tương tự nhưng được thực hiện bằng thiết bị đặc biệt giống như máy chèo thuyền."
A. (I) B. (II) C. (III) D. (IV)
Tạm dịch: Reformer Pilates is an advanced and more intense variation of traditional Pilates. It includes similar pushing and stretching exercises but is performed using special equipment that resembles a rowing machine. Since this type of equipment isn't something you would typically have at home, you'll need to visit a specialized Pilates center to try it. (Pilates Reformer là một biến thể nâng cao và mạnh mẽ hơn của Pilates truyền thống. Nó bao gồm các bài tập đẩy và kéo giãn tương tự nhưng được thực hiện bằng thiết bị đặc biệt giống như máy chèo thuyền. Vì loại thiết bị này không phải là thứ bạn thường có ở nhà, nên bạn sẽ cần đến một trung tâm Pilates chuyên biệt để thử.)
Câu này phù hợp ở vị trí (II) vì phù hợp liên kết với câu trước đó, giải thích cụ thể hơn về Reformer Pilates. Đồng thời liên kết phù hợp với câu sau đó, ‘this type of equipment’ chính là ‘special equipment’.
→ Chọn đáp án B
Question 32. The word drained in the last paragraph could be best replaced by _______.
A. exhausted B. Confused C. relieved D. motivated
Từ "drained" trong đoạn văn cuối cùng có thể được thay thế tốt nhất bằng _______.
A. exhausted /ɪɡˈzɔːstɪd/ (adj): kiệt sức, mệt lử
B. confused /kənˈfjuːzd/ (adj): bối rối, hoang mang
C. relieved /rɪˈliːvd/ (adj): nhẹ nhõm, an tâm
D. motivated /ˈmoʊtɪveɪtɪd/ (adj): có động lực, được thúc đẩy
drained /dreɪnd/ (adj): kiệt sức, cạn kiệt năng lượng = exhausted (adj)
Tạm dịch: If you're someone who is typically active but feeling down or emotionally drained, Dynamic Running Therapy might be just what the doctor ordered. (Nếu bạn là người thường xuyên hoạt động nhưng cảm thấy chán nản hoặc kiệt sức về mặt cảm xúc, Liệu pháp chạy năng động có thể chính là thứ mà bác sĩ yêu cầu.)
→ Chọn đáp án A
Question 33. The word they in paragraph 3 refers to_______.
A. typical therapy sessions
B. professional fees
C. Dynamic Running Therapy sessions
D. longer distances
Từ they trong đoạn 3 ám chỉ đến_______.
A. các buổi trị liệu thông thường
B. phí chuyên môn
C. Các buổi trị liệu chạy năng động
D. khoảng cách xa hơn
Tạm dịch: Though these sessions are often more expensive than typical therapy sessions because of the professional fees, they offer significant advantages. (Mặc dù các buổi này thường đắt hơn các buổi trị liệu thông thường do chi phí chuyên nghiệp, nhưng chúng mang lại những lợi ích đáng kể.)
→ Chọn đáp án C
Question 34. According to paragraph 2, which of the following is NOT a benefit of Trampolining?
A. improving coordination B. enhancing heart health
C. reducing stress levels D. building muscle strength
Theo đoạn 2, lợi ích nào sau đây KHÔNG phải là lợi ích của Trampolining?
A. cải thiện khả năng phối hợp
B. tăng cường sức khỏe tim mạch
C. giảm mức độ căng thẳng
D. tăng cường sức mạnh cơ bắp
Tạm dịch:
Surprisingly, it's even better for heart health than running, while also improving coordination and helping to reduce stress levels. (Đáng ngạc nhiên là nó thậm chí còn tốt hơn cho sức khỏe tim mạch so với chạy bộ, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp và giúp giảm mức độ căng thẳng.)
→ A, B, C được đề cập
→ D không được đề cập
→ Chọn đáp án D
Question 35. Which of the following best summarises paragraph 3?
A. Dynamic Running Therapy combines exercise with talk therapy in a comfortable setting.
B. Running therapy is a modern fitness trend that blends affordability with long-distance training.
C. Running with a therapist improves emotional well-being but does not enhance physical endurance.
D. Running therapy is an effective workout designed for active individuals who enjoy exercising outdoors.
Câu nào sau đây tóm tắt tốt nhất đoạn 3?
A. Liệu pháp chạy năng động kết hợp tập thể dục với liệu pháp trò chuyện trong một môi trường thoải mái.
B. Liệu pháp chạy là xu hướng thể dục hiện đại kết hợp khả năng chi trả với luyện tập đường dài.
C. Chạy với chuyên gia trị liệu giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc nhưng không tăng cường sức bền thể chất.
D. Liệu pháp chạy là bài tập hiệu quả dành cho những người năng động thích tập thể dục ngoài trời.
Tạm dịch:
If you're someone who is typically active but feeling down or emotionally drained, Dynamic Running Therapy might be just what the doctor ordered. This trend involves running with a therapist, combining the benefits of physical exercise with talk therapy. Though these sessions are often more expensive than typical therapy sessions because of the professional fees, they offer significant advantages. Running while talking helps distract you from any discomfort, allowing you to cover longer distances, and creates a relaxed, open environment that can make it easier to talk compared to the usual therapist's office setting. (Nếu bạn là người thường xuyên hoạt động nhưng cảm thấy chán nản hoặc kiệt sức về mặt cảm xúc, Liệu pháp chạy năng động có thể chính là thứ mà bác sĩ yêu cầu. Xu hướng này bao gồm chạy cùng với một nhà trị liệu, kết hợp những lợi ích của việc tập thể dục với liệu pháp trò chuyện. Mặc dù các buổi này thường đắt hơn các buổi trị liệu thông thường do chi phí chuyên môn, nhưng chúng mang lại những lợi thế đáng kể. Chạy trong khi nói chuyện giúp bạn quên đi mọi sự khó chịu, cho phép bạn đi xa hơn và tạo ra một môi trường thoải mái, cởi mở có thể giúp bạn nói chuyện dễ dàng hơn so với môi trường văn phòng của nhà trị liệu thông thường.)
Đoạn văn đề cập đến việc chạy cùng nhà trị liệu, kết hợp lợi ích của vận động thể chất với trị liệu tâm lý.
Đoạn cũng nhấn mạnh rằng môi trường thoải mái, cởi mở giúp người tham gia dễ chia sẻ hơn so với phòng tư vấn thông thường. Vì vậy, A là đáp án tóm tắt đoạn 3 tốt nhất.
B sai vì đoạn không đề cập về luyện tập đường dài.
C sai vì không có thông tin trong đoạn về việc liệu pháp này không giúp tăng cường thể chất.
D sai vì đoạn không đề cập về những người thích tập thể dục ngoài trời.
→ Chọn đáp án A
Question 36. The word popping up in paragraph 2 is OPPOSITE in meaning to ________.
A. falling down B. showing up C. closing down D. springing up
Từ "popping up" trong đoạn 2 TRÁI NGHĨA với ________.
A. fall down: ngã xuống, sụp đổ
B. show up: xuất hiện, có mặt
C. close down: đóng cửa, ngừng hoạt động
D. spring up: xuất hiện, mọc lên nhanh chóng
pop up: xuất hiện bất ngờ, mọc lên nhanh chóng >< close down
Tạm dịch: Trampolining is gaining widespread popularity, with new centers popping up that feature as many as 150 trampolines. (Nhảy bạt lò xo đang ngày càng phổ biến, với các trung tâm mới xuất hiện với tới 150 chiếc bạt lò xo.)
→ Chọn đáp án C
Question 37. Which of the following is TRUE according to the passage?
A. Reformer Pilates is primarily designed for beginners and requires no specialized equipment.
B. Trampolining has been shown to have minimal benefits for coordination and cardiovascular health.
C. Engaging in trampolining can lead to significant fatigue after only a few minutes of activity.
D. Dynamic Running Therapy focuses solely on physical exercise without addressing emotional aspects.
Theo đoạn văn, câu nào sau đây là ĐÚNG?
A. Reformer Pilates chủ yếu được thiết kế cho người mới bắt đầu và không yêu cầu thiết bị chuyên dụng.
B. Nhảy bạt lò xo đã được chứng minh là có rất ít lợi ích cho sự phối hợp và sức khỏe tim mạch.
C. Tham gia nhảy bạt lò xo có thể dẫn đến mệt mỏi đáng kể chỉ sau vài phút hoạt động.
D. Liệu pháp chạy năng động chỉ tập trung vào bài tập thể dục mà không giải quyết các khía cạnh cảm xúc.
Tạm dịch:
Since this type of equipment isn't something you would typically have at home, you'll need to visit a specialized Pilates center to try it. (Vì loại thiết bị này không phải là thứ bạn thường có ở nhà, nên bạn sẽ cần đến một trung tâm Pilates chuyên biệt để thử.)
→ A không đúng
Surprisingly, it's even better for heart health than running, while also improving coordination and helping to reduce stress levels. (Đáng ngạc nhiên là nó thậm chí còn tốt hơn cho sức khỏe tim mạch so với chạy bộ, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp và giúp giảm mức độ căng thẳng.)
→ B không đúng
This trend involves running with a therapist, combining the benefits of physical exercise with talk therapy…Running while talking helps distract you from any discomfort, allowing you to cover longer distances, and creates a relaxed, open environment that can make it easier to talk compared to the usual therapist's office setting. (Xu hướng này bao gồm chạy cùng với một nhà trị liệu, kết hợp những lợi ích của việc tập thể dục với liệu pháp trò chuyện…Chạy trong khi nói chuyện giúp bạn quên đi mọi sự khó chịu, cho phép bạn vượt qua những khoảng cách xa hơn và tạo ra một môi trường thoải mái, cởi mở có thể giúp bạn dễ nói chuyện hơn so với môi trường văn phòng của nhà trị liệu thông thường.)
→ D không đúng
Jumping up and down on a trampoline can leave you feeling exhausted after just a few minutes. (Nhảy lên nhảy xuống trên bạt lò xo có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức chỉ sau vài phút.)
→ C đúng
→ Chọn đáp án C
Question 38. Which of the following best paraphrases the underlined sentence in paragraph 1?
A. Although it appears simple at first, be cautious—by the end of the session, your thighs will hurt, and you might find it difficult to go up or down stairs for a few days.
B. It may seem easy at first, but you'll feel relaxed afterward and find walking up and down stairs easy for days.
C. While it looks uncomplicated initially, be warned— by the end of the session, your thighs will swell, and you could struggle with stair climbing for several days.
D. Even though it seems effortless at first, don't underestimate it by the end of the session, you'll feel fine, and moving up or down stairs will be easy.
Câu nào sau đây diễn giải lại câu gạch chân trong đoạn 1 hay nhất?
A. Mặc dù thoạt đầu có vẻ đơn giản, nhưng hãy thận trọng—đến cuối buổi tập, đùi của bạn sẽ bị đau và bạn có thể thấy khó khăn khi lên hoặc xuống cầu thang trong vài ngày.
=> Đúng, phù hợp diễn giải câu gạch chân.
B. Lúc đầu có vẻ dễ, nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thấy việc lên xuống cầu thang dễ dàng trong nhiều ngày.
=> Sai, trái ngược ý nghĩa câu gạch chân.
C. Mặc dù thoạt đầu có vẻ đơn giản, nhưng hãy cẩn thận—đến cuối buổi tập, đùi của bạn sẽ sưng lên và bạn có thể gặp khó khăn khi leo cầu thang trong vài ngày.
=> Sai vì thêm chi tiết không có trong bài ("your thighs will swell" - đùi sẽ sưng lên).
D. Mặc dù lúc đầu có vẻ dễ dàng, nhưng đừng đánh giá thấp nó, đến cuối buổi tập, bạn sẽ thấy ổn và việc lên hoặc xuống cầu thang sẽ dễ dàng.
=> Sai, trái ngược ý nghĩa câu gạch chân.
Tạm dịch: While it might look easy at first, don't be fooled—by the end of the session, your thighs will be burning, and you might struggle to walk up or down stairs for a few days afterward. (Mặc dù thoạt đầu có vẻ dễ, nhưng đừng để bị đánh lừa - đến cuối buổi tập, đùi của bạn sẽ nóng rát và bạn có thể phải vật lộn để đi lên hoặc xuống cầu thang trong vài ngày sau đó.)
→ Chọn đáp án A
Question 39. Which of the following can be inferred from the passage?
A. People who engage in fitness activities are generally less likely to experience emotional distress.
B. The popularity of trampolining indicates a growing interest in innovative and enjoyable forms of exercise.
C. Individuals who prefer traditional workouts may find it challenging to adapt to newer fitness trends like Dynamic Running Therapy.
D. Specialized fitness centers are more beneficial than home workouts for achieving significant physical improvements.
Có thể suy ra điều nào sau đây từ đoạn văn?
A. Những người tham gia các hoạt động thể dục thường ít có khả năng gặp phải đau khổ về mặt cảm xúc.
B. Sự phổ biến của trò chơi nhảy bạt lò xo cho thấy sự quan tâm ngày càng tăng đối với các hình thức tập thể dục sáng tạo và thú vị.
C. Những người thích các bài tập truyền thống có thể thấy khó khăn khi thích nghi với các xu hướng thể dục mới hơn như Liệu pháp chạy năng động.
D. Các trung tâm thể dục chuyên biệt có lợi hơn các bài tập tại nhà để đạt được những cải thiện đáng kể về thể chất.
Tạm dịch:
If you're someone who is typically active but feeling down or emotionally drained, Dynamic Running Therapy might be just what the doctor ordered. (Nếu bạn là người thường xuyên hoạt động nhưng cảm thấy chán nản hoặc kiệt sức về mặt cảm xúc, Liệu pháp chạy năng động có thể chính là thứ mà bác sĩ yêu cầu.)
→ A sai vì bài không đề cập đến việc tập thể dục giúp giảm stress nói chung mà chỉ đề cập đến lợi ích của Dynamic Running Therapy trong một ngữ cảnh cụ thể.
Không có thông tin trong bài nói rằng những người thích tập luyện truyền thống sẽ gặp khó khăn khi thử các xu hướng mới.
→ C sai
Không có thông tin về việc so sánh lợi ích của trung tâm thể hình và tập luyện tại nhà.
→ D sai
Trampolining is gaining widespread popularity, with new centers popping up that feature as many as 150 trampolines. (Nhảy bạt lò xo đang ngày càng phổ biến, với các trung tâm mới xuất hiện với tới 150 chiếc bạt lò xo.)
Many people are discovering that trampolining combines fun and fitness in a way that makes staying active much more enjoyable. (Nhiều người đang khám phá ra rằng nhảy bạt lò xo kết hợp giữa niềm vui và thể dục theo cách khiến việc duy trì hoạt động trở nên thú vị hơn nhiều.)
→ B đúng
→ Chọn đáp án B
Question 40. Which of the following best summarize the passage?
A. The passage introduces three fitness trends but highlights the drawbacks of each, showing that none provide a balanced approach to both physical and mental health.
B. Various fitness programs, including trampolining and Reformer Pilates, provide effective workout options, though their suitability depends on individual fitness levels and goals.
C. While Dynamic Running Therapy emphasizes emotional support, other trends like trampolining and Reformer Pilates focus primarily on physical endurance and coordination.
D. Modern fitness trends cater to diverse needs by integrating fun, therapy, and structured workouts, making exercise more accessible and engaging for different individuals.
Câu nào sau đây tóm tắt tốt nhất đoạn văn?
A. Đoạn văn giới thiệu ba xu hướng thể dục nhưng nêu bật những nhược điểm của từng xu hướng, cho thấy không có xu hướng nào cung cấp phương pháp tiếp cận cân bằng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
B. Nhiều chương trình thể dục khác nhau, bao gồm trampolining và Reformer Pilates, cung cấp các lựa chọn tập luyện hiệu quả, mặc dù tính phù hợp của chúng phụ thuộc vào mức độ thể chất và mục tiêu của từng cá nhân.
C. Trong khi Dynamic Running Therapy nhấn mạnh vào sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, các xu hướng khác như trampolining và Reformer Pilates chủ yếu tập trung vào sức bền và sự phối hợp về mặt thể chất.
D. Các xu hướng thể dục hiện đại đáp ứng các nhu cầu đa dạng bằng cách kết hợp các bài tập vui vẻ, trị liệu và có cấu trúc, giúp việc tập luyện trở nên dễ tiếp cận và hấp dẫn hơn đối với nhiều cá nhân khác nhau.
Tóm tắt:
Đoạn 1: Reformer Pilates là phiên bản nâng cao của Pilates truyền thống, đòi hỏi thiết bị chuyên dụng và mang lại thử thách lớn hơn, giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt.
Đoạn 2: Nhảy bạt lò xo không chỉ vui mà còn là bài tập hiệu quả, tốt cho tim mạch, cải thiện sự phối hợp cơ thể và giúp giảm căng thẳng. Các trung tâm trampoline ngày càng phổ biến với nhiều lựa chọn luyện tập khác nhau.
Đoạn 3: Liệu pháp chạy bộ kết hợp giữa vận động và trị liệu tâm lý, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Dù chi phí cao, phương pháp này tạo môi trường thư giãn, giúp người tập dễ dàng chia sẻ hơn.
Bài đọc đề cập về Reformer Pilates, Nhảy bạt lò xo, Liệu pháp chạy năng động. Cả ba hình thức đều thể hiện sự đa dạng của các xu hướng tập luyện hiện đại, đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau. Vì vậy, D là đáp án tóm tắt bài đọc đúng nhất.
A sai vì bài không nhấn mạnh vào nhược điểm của các phương pháp tập luyện.
B sai vì bài không đề cập đến mức độ phù hợp của từng phương pháp với từng nhóm người cụ thể.
C sai vì không chỉ Dynamic Running Therapy mới có lợi ích tinh thần, mà trampolining cũng giúp giảm căng thẳng.
→ Chọn đáp án D