How to Fight Fatigue Effectively

Feeling constantly tired can reduce your productivity and lower your overall well-being. To manage fatigue better, try building a healthy routine (7) ____________ boosting your daily energy levels.

• Keep a consistent sleep schedule and avoid screen time before bed, (8) ____________ this habit can interfere with your natural sleep rhythm.
• Fuel your body with balanced meals rich in protein and whole grains instead of (9) ____________ that cause sudden energy crashes.
• Incorporate short bursts of movement into your day. Even a few minutes of (10) ____________ physical activity, such as stretching or walking, can refresh your mind.
• Share your goals with friends or family and encourage (11) ____________ to participate so you can stay motivated together.
• When you feel tired, try calming techniques like breathing exercises or listening to music to help you get back (12) ____________ and feel more refreshed.

Question 7. A. of                B. in                                C. for                                D. on

Giải thích:

• A. of - SAI: Không đi với cấu trúc chỉ mục đích trong ngữ cảnh này.
• B. in - SAI: Không tạo thành cụm từ có nghĩa phù hợp.
• C. for - ĐÚNG: Cấu trúc "routine for V-ing" (thói quen nhằm mục đích làm gì).
• D. on - SAI: Không phù hợp về giới từ.

Question 8. A. as                B. but                                C. yet                                D. so

Giải thích:

• A. as - ĐÚNG: Liên từ chỉ nguyên nhân (bởi vì), tương đương với because/since.
• B. but - SAI: Chỉ sự tương phản.
• C. yet - SAI: Chỉ sự tương phản (tuy nhiên).
• D. so - SAI: Chỉ kết quả (vì vậy). Ngữ cảnh câu này là giải thích lý do tại sao nên tránh màn hình (vì nó gây hại giấc ngủ).

Question 9. A. ultra processed foods                        B. foods processed ultra

       C. processed ultra foods                                D. foods ultra processed

Giải thích:

• A. ultra-processed foods - ĐÚNG: Thuật ngữ chuyên ngành dinh dưỡng (thực phẩm siêu chế biến). Trật tự từ: Trạng từ (ultra) + Tính từ (processed) + Danh từ (foods).
• B. foods processed ultra - SAI: Sai trật tự từ.
• C. processed ultra foods - SAI: Sai trật tự từ.
• D. foods ultra processed - SAI: Sai trật tự từ.

Question 10. A. soft                B. light                        C. slight                        D. mild

Giải thích:

• A. soft - SAI: Dùng cho tính chất mềm mại (gối, da).
• B. light - ĐÚNG: "Light physical activity" là cụm từ cố định chỉ hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
• C. slight - SAI: Nghĩa là "một chút/không đáng kể", thường dùng cho sự thay đổi (slight change), không dùng cho loại hình hoạt động.
• D. mild - SAI: Dùng cho bệnh tật, thời tiết hoặc vị (cay nhẹ).

Question 11. A. another        B. the others                        C. other                        D. others 

Giải thích:

• A. another - SAI: Đi với danh từ số ít (người khác).
• B. the others - SAI: Những người còn lại (trong một nhóm xác định cụ thể).
• C. other - SAI: Phải đi kèm danh từ phía sau (other people).
• D. others - ĐÚNG: Đại từ thay thế cho "other people" (những người khác nói chung).

Question 12. A. at ease        B. in charge                        C. on track                        D. off balance

Giải thích:

• A. at ease - SAI: Nghĩa là thoải mái, thanh thản (tâm trạng), không dùng với động từ chuyển động "get back".
• B. in charge - SAI: Nghĩa là chịu trách nhiệm.
• C. on track - ĐÚNG: Thành ngữ "get back on track" nghĩa là quay lại đúng hướng, lấy lại phong độ/nhịp điệu ổn định.
• D. off balance - SAI: Nghĩa là mất thăng bằng.

Cách chống mệt mỏi hiệu quả

Cảm giác mệt mỏi kéo dài có thể làm giảm năng suất và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Để kiểm soát tình trạng mệt mỏi tốt hơn, hãy thử xây dựng một thói quen lành mạnh nhằm nâng cao mức năng lượng hằng ngày của bạn.

• Duy trì lịch ngủ đều đặn và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì thói quen này có thể gây cản trở nhịp sinh học tự nhiên của bạn.

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các bữa ăn cân đối, giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt thay vì thực phẩm siêu chế biến, vốn gây ra tình trạng tụt năng lượng đột ngột.

• Kết hợp những khoảng vận động ngắn trong ngày. Chỉ cần vài phút vận động nhẹ, chẳng hạn như giãn cơ hoặc đi bộ, cũng có thể giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn.

• Chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè hoặc gia đình và khuyến khích những người khác cùng tham gia để bạn có thể duy trì động lực cùng nhau.

• Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thử các kỹ thuật thư giãn như bài tập hít thở hoặc nghe nhạc để giúp bạn quay lại đúng hướng và cảm thấy sảng khoái hơn.